Hvorfor fandt du på at lave Fredelige Fredage?
Jeg ser et samfund, hvor mange har travlt – og meget går så hurtigt, at der er et behov for at stoppe op og mærke efter. Følelser tager tid. Stærke følelser som f.eks. sorg tager ekstra tid. Tanker er hurtige. Tanker kan være langt foran kroppen. Så for at sikre at hele dig er med i det liv du nu er i, kan det være nødvendigt at stoppe op for at fordøje, reflektere og finde retning.
En af grundene til mange kommer til psykolog, er at deres følelser ikke har fået tid. Mange synes følelser er i vejen – og vil lukke af for følelserne. Følelser kan være en hindring for at være produktiv, siger mine klienter. På kort sigt, da virker strategien også for langt de fleste.
I lukning af følelser/ overregulering gemmer sig det smertelige vilkår, at følelser kan gøre uoverstigeligt ondt at mærke. Så det at lukke for dem, kan give en kortsigtet gevinst – en form for fred. Nogle oplever desværre, at når der lukkes for de svære følelser, så lukkes der også for at mærke de mere rare følelser.
Det er imidlertid ikke gratis at lukke for sine følelser. Det kommer med en pris på lang sigt. Og prisen er psykisk mistrivsel, som kan ende ud i stress, angst og depression. Prisen kan også være fysisk mistrivsel, såsom smerter, svimmelhed og autoimmune sygdomme. Når følelser lukkes af for, så overreguleres de. I den anden pol er underregulering. Det sker når en person, meget af tiden er i sine følelsers vold, f.eks. græder hele tiden.
For at følelser kan reguleres mest optimalt og ”effektivt”, så kræves der to helt simple strategier: 1. At mærke kroppen med åben opmærksomhed og 2. at tillade det man mærker. De strategier kræver tid – og mod. På Fredelige Fredage vil netop disse strategier blive trænet – for i meditation, da trænes det at mærke kroppen og byde velkommen til det som er. Det vil sige, et implicit formål med dagene er, at træne deltagere til at få en mere optimal måde at regulere egne følelser på, så trivslen fremmes.